Mai multă hidratare este necesară pentru fitness

Completarea cu apă este recomandată în cantități mici și de mai multe ori. În cazul unor simptome ușoare de deshidratare sau scăderea capacității atletice, poate provoca chiar accidente majore dacă se confruntă cu situații de temperatură ridicată.
În timpul exercițiilor fizice, pe măsură ce temperatura corpului crește, dacă temperatura și umiditatea mediului înconjurător sunt de asemenea ridicate, căldura nu poate fi disipată bine, ceea ce poate provoca insolație. Prin urmare, este necesar să umpleți cu apă înainte și în timpul exercițiilor fizice, purtând haine care disipează bine căldura. Dacă temperatura și umiditatea sunt prea ridicate, mișcarea trebuie întreruptă în timp util.
În timpul exercițiilor fizice, minerale precum calciul și magneziul sunt consumate în organism.
Suplimentarea cu calciu și magneziu în același timp poate crește sarcina asupra tractului gastrointestinal, consumând cu ușurință stomacuri rele, iar consumul de apă moale este relativ mai bun, dar același conținut de minerale va fi, de asemenea, mai mic. Prin urmare, atunci când faci mișcare, cel mai bine este să-ți suplimentezi corpul cu apă moale și să mănânci alimente care conțin atât sare, cât și minerale.
Apa dură este mai potrivită pentru suplimentarea componentelor minerale, cum ar fi calciul și magneziul, după efort. Deoarece poate crește cu ușurință povara asupra stomacului și intestinelor, poate fi consumat în cantități mici de mai multe ori după exercițiu. Consumul de apă tare poate preveni, de asemenea, accidente precum crampele picioarelor și spasmele musculare în timpul exercițiilor fizice.