Neînțelegerea indicatorilor de calitate

Mitul 1: Unii oameni nu au timp să meargă la sală pentru a face mișcare și aleg să facă acasă niște exerciții simple de bază și eficiente pentru a face mișcare în speranța de a pierde în greutate. Abdominările sunt o metodă pe care mulți oameni o aleg și mulți oameni cred că atâta timp cât persistă în a face acest lucru, pot atinge scopul de a pierde în greutate.
Corectarea erorilor: pur și simplu bazarea pe abdomene poate obține doar un efect de fitness parțial, deoarece abdomenele vizează direct grupul de mușchi abdominali. Efectul pe termen lung al exercițiilor fizice poate întări forța musculară abdominală, dar alte părți ale corpului, cum ar fi coapsa și fesele, primesc relativ puțin exercițiu. Prin urmare, primul punct de remarcat este să combinați eficient abdomenele cu alte metode de fitness pentru a obține cel mai bun efect de pierdere în greutate pentru organism.
Mitul 2: De obicei, mulți oameni fac abdominali rapid și violent, crezând că acesta este un semn al creșterii forței musculare abdominale, dar, de fapt, acest lucru poate provoca cu ușurință încordarea mușchilor abdominali.
Corecție: Modul corect de a face acest lucru este să-ți încrucișezi mâinile peste piept, să-ți controlezi abdomenul când te ridici și să ții talia aproape de pământ când cazi. Sau creșteți dificultatea, îndoiți-vă mâinile în spatele capului și extindeți coatele cât mai mult posibil pentru a obține efectul exercițiului.
Mitul 3: Mulți oameni tind să devieze în mod nefiresc într-o anumită direcție atunci când fac abdomene la jumătatea drumului. Aceasta este o greșeală și poate duce la exerciții neuniforme ale mușchilor abdominali, rezultând o siluetă conturată.
Corectarea erorilor: ar trebui să încercați să controlați direcția de a sta în picioare și întins, nu vă abateți de la o linie dreaptă și încetiniți pentru a exercita capacitatea de control a mușchilor abdominali. Cel mai bine este să simți cu atenție mișcarea mușchilor abdominali când te ridici.